贵州日报新闻 时间: 2012年08月08日 来源: 贵州日报 |
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| 秋季,始于农历立秋,止于立冬,是万物成熟、硕果累累的收获季节,给人赏心悦目的感觉。不过,“多事之秋”也是应该注意养生防病的季节。这是因为经过火热的夏天,耗精伤气,人体在秋季需要修复。中医认为,夏季暑期当令,内应于心,阳气外发,伏阴在内,人体阳气亦常旺盛,因此俗话有“一夏无病三分虚”之说。在秋季,应该注意适当进补。同时,根据秋季的气候特点,还应该从衣、食、住、行等方面加以调节,并预防疾病的发生。 药补得当 从中医角度来讲,夏天重“暑”,秋天重“燥”。燥气盛行的季秋,人的津液容易损伤。平时可服用人参、麦冬、冬虫夏草等,以防秋燥。 人参含有人参皂甙和人参多糖等主要活性成分。人参皂甙是提高人的脑力和体力,抗疲劳,提高思维活动效率,保护心脏,改善心肌代谢,降低血糖及延缓衰老的主要成分。而秋季需要恢复元气,也是需要预防心血管疾病和内分泌疾病的重要季节,而人参正有这方面的功效。 麦冬有养阴生津、润肺清心之功效,用于肺燥干咳、心烦失眠及内热消渴之症。秋三月,天气凉而风劲急,地气肃而物变色,气候燥邪干涩,易伤肺之津液,因此,服用麦冬有助于润燥。 中医学认为,冬虫夏草能滋养肺肾,止咳化痰,为补虚疗损之良药。该品既为肺肾两虚、咳喘短气、自汗盗汗所首选,又为肾阳不足、阳痿遗精、腰腿酸软所常用,是秋季滋补调养之珍品。 衣装适宜 秋季,气候逐渐变冷,应根据时令以及地域随时增减衣服。 从总体而言,秋季不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。因此,自古就有“春捂秋冻”的说法。但“秋冻”也应根据自身体质,否则极易受到寒冷的刺激,导致机体免疫力下降,旧病复发。如急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病,虽说一年四季都会发病,但是以秋冬季为常见,尤其是在季节由热到冷突然转换之际更容易发病。除了在医生指导下积极诊疗外,重要的是要注意保暖防寒,随时增减衣服,以免受凉。 饮食调适 《饮食正要》说:“秋季气燥,宜食麻以润其燥。”所以,在饮食上应遵守“少辛增酸”的原则,以养肝气。饮食应以温、淡、鲜为宜,不吃过冷、过辣、过粘的食物,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等食物。秋天宜多食粥,百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品。 在水果中,秋季食养当推梨。梨有“百果之宗”的美誉,入肺、胃经,具有两大效用。一是滋阴润燥:用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症；二是清热化痰:用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。食用方法:生食或捣汁内服,或熬膏调服。 另外,猪肺也是秋季清润肺脏之佳品,可用于肺虚热所致的咳嗽、咳血等症。 |